bieganie a

Dziękuję dziewczyny :-) Saida, nie ma za co:-) Shrimp, teraz już nie masz wyjścia, jesteś wpisana w kalendarz :-> ------------------------------------------------------------------ 06.10.2014 DNT Coś miałam robić ale zapomniałam, poza spacerem z prezesem nie ruszyłam palcem. No dobra, trochę porozciągałam to pasmo i upiekłam narzędzie zbrodni [...]

Za wszystkie przemyślenia i zaproszenia bardzo dziękuje };-) Miałam napisać coś od siebie po poście Spawareczki i Magora, ale zrezygnowałam i poszłam pobiegać :-) Słowo raz puszczone w sieć w sieci pozostaje, a związki to temat na nocne Polaków rozmowy. Może kiedyś uda się spotkać na jakiejś mecie i wypić za nie co nieco. U nas weekend też [...]

jakby co zapraszam na mini triatlon: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=32556&bieganie Niestety od zeszłego roku pływanie już nie na odkrytym basenie a na zalewie. No ale nikt nie narzekał z tego powodu jakoś mocno.

MaGor, chcecie robić to z odbiciem z pleców ? Ja znam dwie wersje - jedna od angeli z bloga (z boku nogi na której siadasz stoi kettel i odbijasz się od rączki) i druga, ostatnio krążąca w sieci (z kołyską na plecach). U mnie problemem nie jest staw skokowy, czy kolana, a udo nogi prostej. W związku z odwiecznym przykurczem dwójek, żeby utrzymać [...]

Trzeba było coś pobiegać żeby dziś nie umrzeć %-) Ale wiecie porównując ilość treningów z poprzednich sezonów i wyniki, do wyników obecnych stwierdzam, że zdecydowanie opłaca się mniej trenować |-) Nie no, żarcik taki ;-) --------------------------------------------------------------- 22.10.15 Kettle Tym razem głównie wyciskanie. Forma lepsza [...]

--------------------------------------------------------------- 17.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/17/88084a395d734f038c1763608d979246.png Obiad - pulpeciki z czerwonej soczewicy, sos z melisy z bazylią, zapiekane ziemniaki i brokuły, których nie widać %-) /SFD/Images/2016/2/17/825f253dceae41188171fc2f771eac70.jpg Wieczorem miała być sauna, ale [...]

--------------------------------------------------------------- 26.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Małe obciążenie lub bez obciążenia. Tak bardziej wytrzymałościowo .Dużo brzucha, deski, scyzoryki,etc. Bieganie Bardzo wolno, zero bólu. Trochę spięcia przy zbiegu /SFD/Images/2016/4/27/5eb2003d4afe48fa80e40e4f7b5bc853.png Decyzję o ewentualnym [...]

Heheh, dzięki, jakby ktoś miał ochotę na wspólną wycieczkę w Tatryi to pisać :-) Plan był taki, że po Cracovii po prostu żyje aktywnie, spontanicznie. Sezon prawie w pełni, będę więc chciała pochodzić więcej po wysokich górach. Znajomi, zapaleni górscy biegacze, będą ciągnąć żeby biegać. Powiem wam - nie chce mi się już. Nie dlatego, że nie chce [...]

---------------------------------------------------------------- 11.07.16 Bieganie Spodziewałam się, że bedzie gorzej. Było całkiem ok. Biegałam w lesie, a pod koniec było trochę ciemnawo %-) /SFD/Images/2016/7/12/43169a4606fa42c7bbb10914cf5944a8.jpg Do Krynicy zostaly dwa miesiące, czas znów robić wagę #-P pasuje też wzmocnić brzuch - tak wiem, [...]

Shadow, należy odróżnić paraliż od oczyszczania głowy %-) ---------------------------------------------------------------- 9.08.16 Bieganie Las, górki, speed w związku z burzą. W takim deszczu jeszcze nie biegłam, a trochę już biegam ;-) /SFD/2016/8/11/58f46a669ccc4a1db905c31cb3b6b221.jpg

Nazbierało się trochę zaległości, ale czas był intensywny i piękny. Udało mi się zrealizować kolejne marzenie - objechać Tatry na rowerze, ale o tym za chwilę. Mam też zielone światło od kardio na dalszą aktywność. Co prawda holter pokazał, że moje serce bije w nocy nawet 36ud/min i to w czasie dłuższym niż jedna minuta, a w czasie gdy siedzę w [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT+ (sobota 08.04.17r.) Domsy po pierwszym siłowym zaczynają powoli znikać, ale przysiady na następnym treningu dalej baaardzo słabo widzę. :-> /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś jakieś 4,5 km spaceru i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Przy łażeniu niestety stopa się [...]

Shadow, nie pojde Twoja droga i nie bede sie bawic w bieganie z kontuzja. Ale jaka to kontuzja? Może to zwykły ból adaptacji, zanim staniesz się super-duper-ultra-runnersem? Ja sobie zawsze tak tłumaczę ;) A tak serio - };-)

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DT1 (środa 26.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, podskoki. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/30/30/35 kg 8x 20(r) 25/25/27,5/30/32,5 kg 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg 2. Wiosłowanie nachwytem 5s [...]

Mysle, ze bede 3 razy w tygodniu, przykladowo: -wtorek basen -czwartek bieganie -sobota jazda na rowerze A jesli nie bede mogl isc an basen to bieganie;) PS. W jakis godzinach najlepiej cwiczyc aeroby, rano, popoludniu, wieczorem, przed czy po posilku?

[...] ciszy na uczczenie pamięci Ramona Dekkersa http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080216201538.jpg http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -pomału dorzucam bieganie -przy bieganiu właśnie wiał wiatr zimny,nie wiem jak to możliwe ale po 15 minutach od przyjścia do domu dostałem ostrego kataru i potrafiłem kichać 5x pod [...]

[...] mam od dawna wrażenie, że te kalorie aktywne się jakoś wyrównują na przestrzeni tygodnia. Mnie się wydaje, że nie wiadomo jakie szalone aktywności robię, 5 razy w tygodniu bieganie, spacery z pieskiem, joga, wow, a potem się okazuje, że z tygodnia na tydzień średnie spalanie wzrosło o zawrotne 100 kcal/dzień. I to jest w rzeczywistości dużo, [...]

No oby. Bo tu powodem był typowo krawężnik a nie, np. nieprawidłowe postawienie stopy co mogłoby wskazywać na to że z torem ruchu jest coś nie tak. Teraz będę testować buty minimalistyczne to jakbym zaczynała biegać od nowa :P Po tych pierwszych trampkach tak mi się spodobały, że poczyniłam kolejne zakupy i przerzucam się na buty barefootowe :D [...]

[...] góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W czwartek zrobiłem 5km. Dzisiaj kolejne bieganie. W przyszłym tygodniu może zacznę jakiegoś HIITa, potem IBUR i tabata. A w czerwcu wracam na siłkę - tego mi bardzo brakuje.

Ja tam nie patrzę na pogodę, deszcz, śnieg huragan mróz, to ja i tak biegam - ja tak samo, bieganie to przyjemnośc. Najładniej jest wcześnie rano. A rano zimą ... szczególnie jak śnieg lekko pruszy ... i skrzypi pod stopami ... mmmmrr Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-16 14:02:53